Tréning pre deti 1

ŠKP Ilyo-Taekwondo Košice
Mar 27, 2020
Čítanie: 1

Tento tréning je zameraný hlavne pre našich mladších cvičencov, ale samozrejme vhodný je aj pre starších.

Tréning bude pozostáva zo siedmych častí:

1. Príprava, rozohriatie

2. Strečing

3. Kopy do láp

4. Nácvik kopu Dwit bandal chagi

5. Špeciálna technika

6. Záver

7. Poomsae

1. Príprava - rozohriatie (malo by tvrvať minimálne 10 min)

- beh na mieste .... 3 min

- pohyb v bojovom postoji - individuálny step sparing ... 3x1 min, 30 sek prestávka

- 10 klikov

- 15 brušákov

- 10 angličákov

2. Strečing

Každý cvik robte cca 20 sekúnd

3. Kopy do láp

Každý kop 10x pravou nohou, 10x ľavou nohou

4. Nácvik kopu Dwit bandal chagi

... keď si tento kop nacvičíte, natočte sa a pošlite mi videjko, nech vám napíšem čo zlepšiť

5. Špeciálna technika - "kanada"

... tiež poprosím poslať video, ako vám to ide

6. Záver

7. Poomsae - prvá časť

Prikladám videá prvej časti poomsae 1 - 8

Podľa videa sa túto časť naučte a pošlite mi späť video, ja následne rozanalyzujem vaše poomsae a pošlem vám späť. Opravíte, nacvičíte poomsae podľa môjho usmernenia a znova mi pošlete video,... a keď to bude ok, začneme sa učiť ďalšiu časť.

Ďakujem a hlavne nezabudnite, že bez vašej spätnej väzby, čiže posielania krátkych videí vášho cvičenia vám nebudem môcť pomôcť posunúť vás vpred.